2006年5月9日 星期二

Ch 3.1 衝衝衝!--衝浪1. 划水 (重要動作)


上午11:48 |

衝浪1. 划水 (重要動作)

划水佔衝浪百分之五十的時間,划水的好壞對衝浪來說非常的重要,而『趴的位置』為划水姿勢最重要的地方。

A. 趴的好=有效率的划水

有效率的划水取決於有沒有趴在正確的位置,當決定趴的位置時,需把握原則—盡量讓衝浪板平貼於水面,越平貼水面則水中的阻力越小,衝浪板的設計是有一個弧度的,所以平貼於水面時板頭必須微微翹高於水面大約是一到兩個拳頭高。划水要有效率必須減少水中的阻力,倘若趴的太後面則板尾會沈入水中增加水阻,趴的太前面會使衝浪板板頭沈入水中,則划行時會容易被海浪打翻。因此必須趴在衝浪板的中間,讓板頭不可太沈也不可太過於翹,一般來說每塊衝浪板的翹度與重心不同,因此在換新一塊衝浪板的時候,必須先適應調整趴的位置。


衝浪板板頭位置有一塊印有LOGO花樣的圖案,這個圖案就是用來讓衝浪者判定與衝浪板的相對位置,因此在調整好重心後必須記起這個LOGO與頭或胸口的相對距離,記好距離則每次翻落水爬上衝浪板後,都先調整自身趴的位置,再開始划水。

B.挺胸、腳併攏

划水動作需注意兩個部分,一是我們的雙腳,一個姿態優美的划水姿勢雙腳必需合併,雙腳開開的划水姿勢會使腳掌拖水增加水阻,而且看起來很遜。另一個需注意的為肩膀與上胸口,划水與游泳最大不同的地方在於划水時肩膀盡量不要左右晃動,左右晃動的肩膀會連帶使衝浪板在划行時左右晃動,這樣會影響划行的速度,此外上胸口在划水時必須挺起,讓肚子與大腿的三角形成為支撐身體的地方,一般初學者大多忘記上胸口必須挺起,使得划水時肩膀的晃動帶動衝浪板左右亂晃,則必須花更多的精力與時間在平衡上,如果租的是外層包覆泡棉的練習板的話,則易使上胸口發生磨傷的狀況。


一般來說在划水時讓身體的重心置於一個身體的三角形上,三角形的頂點是肚子另外兩個點為兩隻大腿的中點,練習用這三個點與衝浪板平衡。划水可用自由式或是蝶式的划手,划的時候五指併攏往後划到底,也就是手臂向後划到伸直到大約大腿的位置再抬起。

教學影片


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